As saunas infravermelhas não aquecem apenas o ar. Aquecem-te a ti e estão a aquecer também o mercado de bem-estar.
O mercado global de saunas infravermelhas deverá ultrapassar 1 mil milhão de euros até 2030. É muita gente a sentar-se em caixas de madeira elegantes para se sentir melhor, dormir mais profundamente e suar com mais eficácia. E o melhor? Já não precisas de um ginásio nem de marcar no spa para isso.
As saunas infravermelhas para casa estão mais acessíveis do que nunca. Mas comprar uma não é tão simples como escolher a mais bonita e ligá-la à tomada. Há diferenças reais entre tipos de aquecedores, níveis de EMF, tipo de madeira e o espaço que vai ocupar (em casa e no teu relacionamento, se não medires bem).
Este guia explica tudo sem rodeios. Vou mostrar-te o que realmente importa na escolha de uma sauna infravermelha, o que é só marketing, e quais os modelos que valem o teu dinheiro, consoante os teus objetivos, espaço e orçamento.
Vamos a isso da forma inteligente, não com palpites suados.
Principais Conclusões
- Saunas infravermelhas usam luz para aquecer diretamente o corpo, não o ar
- Ideais para sessões mais longas a temperaturas mais baixas, geralmente entre 45 °C e 60 °C
- Infravermelho longínquo (far infrared) é ótimo para uso geral; espectro completo (full spectrum) oferece benefícios mais direcionados
- Dá prioridade a modelos com baixos níveis de EMF, madeira de qualidade (como cedro ou hemlock) e controles digitais simples
- Principais marcas incluem Sunlighten, Clearlight, SunHome, Dynamic e HigherDose
- Mantas de sauna são uma excelente opção para espaços pequenos ou para viagens
- A escolha depende do teu espaço, objetivos de saúde e frequência de uso
O Que É uma Sauna Infravermelha?
As saunas infravermelhas usam ondas de luz para aquecer diretamente o teu corpo, em vez de aquecer o ar à tua volta. Isso significa que podes suar em grande a apenas 50 a 60 °C, em vez dos 80 a 100 °C típicos das saunas tradicionais. Mais conforto, menos intensidade. Os mesmos benefícios.
Funcionam através de aquecedores de cerâmica ou carbono, que emitem radiação infravermelha: uma radiação segura, não ionizante, que penetra na pele e aquece-te de dentro para fora. Soa a ficção científica, mas sente-se como um abraço quente com um toque de massagem nos tecidos profundos.
Principais Funcionalidades a Procurar numa Sauna Infravermelha
Tecnologia de Aquecimento
Começa por aqui. O aquecedor é o coração da experiência.
- Infravermelho longínquo (far infrared) é o mais comum. Penetração profunda, calor suave.
- Espectro completo (full spectrum) inclui infravermelho próximo, médio e longínquo. Oferece benefícios extra, como rejuvenescimento da pele e alívio da dor.
- Painéis de carbono aquecem de forma mais uniforme e mantêm-se mais frios ao toque.
- Aquecedores de cerâmica aquecem mais rápido e podem atingir temperaturas mais elevadas, mas o calor pode ser menos uniforme.
- Baixos níveis de EMF são essenciais se te preocupas com a exposição. (E devias.)
Tamanho e Instalação
Onde é que a vais colocar? Mede antes de comprar.
- Modelos individuais (solo) são ideais para espaços pequenos.
- Modelos para duas pessoas são ótimos para casais ou para quem gosta de espaço extra.
- Unidades de tamanho completo podem ocupar um canto da garagem, cave ou quarto extra.
- Algumas funcionam com tomadas normais. Outras requerem linha de 220V.
Sabe antes de rebentar o quadro elétrico.
Materiais e Qualidade de Construção
Se parece bonita mas cheira a cola ou MDF quando aquece… não é um bom sinal.
- Procura madeira de qualidade como hemlock (abeto), cedro ou tília (basswood)
- Evita interiores em compósitos baratos ou contraplacados (plywood)
- Se tens sensibilidades, escolhe madeira hipoalergénica e verifica os índices de COV (compostos orgânicos voláteis)
Controlo e Extras
Queres conforto não confusão.
- Painéis de controlo digitais facilitam o uso
- Altifalantes Bluetooth e luzes de cromoterapia são agradáveis, mas não essenciais
- Zonas de calor ajustáveis oferecem mais controlo durante a sessão
- Alguns modelos até têm apps dedicadas. Porque, claro… hoje em dia tudo tem uma app.
Melhores Saunas Infravermelhas: As Principais Escolhas para 2026
1. Sunlighten mPulse Series
Melhor para fãs de tecnologia e profissionais de bem-estar
- Infravermelho de espectro completo com design moderno
- Estrutura modular e fácil de atualizar
- Construção de nível médico, quase sem emissão de EMF
Preço: Premium
Se levas a sério a terapia com sauna, esta é a referência a superar. Parece saída de uma clínica de luxo e funciona como tal.
2. SunHome Solo System
Melhor para espaços pequenos e sessões individuais
- Design portátil estilo domo
- Montagem fácil, aquece rapidamente
- Compacta sem sacrificar o desempenho
Preço: Gama média
Perfeita para apartamentos, casas pequenas ou para quem quer uma sauna sem ocupar metade do quarto de hóspedes.
3. Clearlight Sanctuary 2
Melhor para casais que valorizam luxo e silêncio
- Emissão ultra-baixa de EMF e ELF
- Feita com madeira de cedro ou basswood certificada eco
- Inclui cromoterapia e Bluetooth
Preço: Alta
Consegue equilibrar bem-estar, design e tecnologia. É o SUV de luxo das saunas domésticas.
4. Dynamic Saunas Barcelona
Melhor escolha económica
- Infravermelho longínquo com painéis de carbono
- Construção em hemlock
- Montagem simples, desempenho fiável
Preço: Económico
Não tem espectro completo nem extras sofisticados, mas se queres uma sauna básica e eficaz sem destruir as poupanças, é uma aposta segura.
5. HigherDose Infrared Sauna Blanket
Melhor alternativa para quem não tem espaço
- Design portátil, plug-and-play
- Aquecimento infravermelho com baixa emissão de EMF
- Fácil de guardar e transportar
Preço: Gama média
Sem cabine? Sem problema. Enrola-se como um tapete de yoga e ainda assim proporciona uma sessão de suor eficaz. Ideal para apartamentos pequenos ou compromissos temporários.
Quem Deve Considerar uma Sauna Infravermelha?
Atletas: Reduzir dores, melhorar a recuperação
Pessoas com dor crónica: O calor pode aliviar tensão muscular e rigidez nas articulações
Profissionais ocupados: Redução do stress sem sair de casa
Amantes de bem-estar: Adiciona à rotina como meditação ou respiração
Pessoas que odeiam saunas tradicionais: Temperaturas mais baixas, sessões mais longas, os mesmos benefícios
Infravermelho não é melhor do que tradicional. É apenas diferente.
E às vezes, diferente é exatamente o que o teu corpo precisa.
Sauna Infravermelha vs Sauna Tradicional: Comparação Rápida
Vamos ver como saunas infravermelhas e saunas tradicionais se comparam, para decidires qual se adapta melhor às tuas necessidades.
Método de aquecimento:
Saunas infravermelhas usam ondas de luz para aquecer o corpo diretamente.
Saunas tradicionais dependem de ar aquecido e vapor para aquecer o ambiente.
Faixa de temperatura:
Saunas infravermelhas funcionam numa faixa mais baixa, cerca de 45 °C a 60 °C.
Saunas tradicionais funcionam muito mais quentes, normalmente entre 70 °C e 100 °C.
Tempo até suar:
Com infravermelhos, normalmente começas a suar em cerca de 10 minutos.
As saunas tradicionais podem provocar suor mais rápido, muitas vezes em 5 a 10 minutos.
Nível de conforto:
As saunas infravermelhas são geralmente mais confortáveis para sessões mais longas.
As saunas tradicionais podem parecer intensas devido ao calor e humidade mais elevados.
Eficiência energética:
As saunas infravermelhas tendem a ser mais eficientes energeticamente.
Os modelos tradicionais geralmente consomem mais eletricidade para manter níveis de calor mais altos.
Espaço necessário:
As saunas infravermelhas são muitas vezes mais compactas e mais fáceis de encaixar em espaços pequenos.
As saunas tradicionais geralmente exigem uma área maior.
Complexidade da instalação:
As saunas infravermelhas são normalmente mais fáceis de instalar e usar.
As saunas tradicionais podem precisar de configurações elétricas mais complexas ou planeamento de ventilação.
Resumo final: Escolhe a que se adapta ao teu estilo de vida e à tua tolerância ao calor. Ambas funcionam. Depende apenas de quão quente queres ir e quanto espaço estás disposto a ceder.
Conclusão
Uma sauna infravermelha já não é apenas um extra de luxo. É uma ferramenta de recuperação. Um impulso de bem-estar. Uma desculpa bastante válida para estares sentado 30 minutos sem culpa.
A melhor sauna infravermelha para ti? Depende do que queres com ela.
Queres calor de espectro completo e construção de qualidade médica? Vai para topo de gama.
Pouco espaço e precisas de algo portátil? Escolhe uma manta de sauna.
Queres apenas algo simples e seguro que não transforme a tua casa num risco de incêndio? Também há um modelo para isso.
O que quer que escolhas, fá-lo com intenção.
Vê os materiais. Vê os níveis de EMF.
Pensa em quantas vezes a vais usar e onde ela vai ficar.
Se a tratares como um investimento sério em bem-estar, em vez de uma compra por impulso na Amazon, ela compensa.
Melhor sono. Recuperação mais rápida. Menos stress.
E talvez, finalmente, uma razão para parares de verificar e-mails às 21h.
Porque quando estás dentro de um casulo aquecido e iluminado?
O mundo pode esperar.
FAQ
Qual é a melhor marca de sauna infravermelha?
As marcas HigherDOSE, Clearlight e Sunlighten são amplamente consideradas entre as melhores saunas infravermelhas. Oferecem tecnologia com baixos níveis de EMF, aquecedores de grau médico e materiais duráveis. A Clearlight destaca-se pela terapia de espectro completo, a Sunlighten pela personalização avançada e a HigherDOSE pelo design compacto e elegante. A melhor escolha depende do teu orçamento, espaço e objetivos de saúde.
Que tipo de infravermelhos é melhor para uma sauna?
O espectro completo (full-spectrum) é considerado o melhor para saunas. Combina infravermelhos próximos, médios e longos, oferecendo calor à superfície, penetração muscular profunda e benefícios de desintoxicação. Os infravermelhos longos (far-infrared) por si só também são eficazes, mas o espectro completo proporciona uma experiência terapêutica mais completa.
Qual é a regra dos 200 nas saunas?
A regra dos 200 combina a temperatura da sauna (em Celsius) com o tempo em minutos, de forma a não ultrapassar um valor total de cerca de 93 °C + 30 minutos = 200. Por exemplo, 70 °C durante 30 minutos (70 + 30 = 100) é moderado. Já 90 °C durante 30 minutos (90 + 30 = 120) exige mais cuidado. O ideal é ajustar tempo e temperatura para não ultrapassar os 200 somados, garantindo segurança, eficácia e conforto.
Como escolher a sauna infravermelha certa?
Para escolher a sauna infravermelha certa, considera o tamanho, os níveis de EMF, o tipo de aquecimento(infravermelhos longos ou espectro completo) e o espaço disponível. Verifica se os materiais são de qualidade, se há certificações de segurança e bom isolamento. Para orçamentos mais baixos, saunas portáteis como mantas ou domos são ideais. Cabines de madeira são melhores para espaços maiores e uso permanente.
